Старение, к сожалению, часто сопровождается общей слабостью, высокой утомляемостью и хроническими заболеваниями. Однако справиться с этими проблемами может помочь ряд полезных привычек, среди которых особое место занимает физическая активность.

Умеренные физические упражнения являются ключом к сохранению активности и предотвращению различных заболеваний у пожилых людей. Общеукрепляющий комплекс упражнений для престарелых людей состоит из простых физических элементов, которые повышают тонус, не вызывая дискомфорта.

Регулярное выполнение упражнений способствует:

1. Улучшению кровообращения и обмена кислорода.
2. Укреплению мышц пожилого и замедлению атрофии мышечной ткани.
3. Нормализации работы вестибулярного аппарата и улучшению координации движений у престарелого.
4. Поддержанию подвижности суставов.
5. Стимуляции обмена веществ.
6. Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений эндокринной системы.

Ежедневные упражнения особенно рекомендуются пожилым людям с гипертонией, артритами, грыжей позвоночника и нарушениями ЖКТ.

В нашем доме престарелых подбор комплекса упражнений делает опытный физиотерапевт, учитывая состояние и потребности каждого пациента. Перед составлением комплекса специалист внимательно изучает текущее состояние здоровья и проводит осмотр.

Противопоказания к ЛФК для пожилых людей

Выполнение упражнений пожилым человеком обязательно должно контролироваться профессионалом, который следит за правильностью выполнения и общим состоянием пациента. При возникновении проблем, сложностей или ухудшений, специалист должен приостановить занятия и предоставить необходимую помощь.

Физическая активность в пожилом возрасте должна быть умеренной и адаптированной к состоянию здоровья. Чаще всего достаточно занятий дыхательной гимнастикой и простой растяжкой. Однако даже такие упражнения могут быть нежелательны в случае некоторых патологий. Поэтому мы рекомендуем, перед началом курса ЛФК для пожилого человека (даже легких упражнений) необходимо проконсультироваться с врачом.

Соблюдение следующих правил поможет повысить эффективность и безопасность занятий физкультурой в пожилом возрасте:

1. Длительность тренировки пожилого человека не должна превышать 25-30 минут 2-3 раза в неделю.
2. Все упражнения выполняются медленно и плавно.
3. Перед и после тренировки необходимо измерить пульс и артериальное давление у пожилого.
4. В комплексе обязательно должны присутствовать упражнения, способствующие восстановлению функций вестибулярного аппарата пожилого человека.

Обычно гимнастика для пожилых в пансионате «Забота и уют» в Харькове включает в себя следующие упражнения:

1. Упражнения для мышц шеи и головы (повороты и наклоны).
2. Укрепление мускулатуры плечевого пояса и рук (махи, вращения).
3. Умеренная нагрузка на позвоночник (наклоны вперед, назад и в стороны).
4. Упражнения на суставы и мышцы ног (ходьба на месте, невысокие взмахи).

В нашем доме престарелых мы также рекомендуем для наших постояльцев дыхательную гимнастику и медитативную практику для пожилых, которые безусловно принесут ощутимую пользу. Гимнастика для пожилых в частном пансионате позволяет не только предотвратить обострение хронических заболеваний, но и зарядить человека положительной энергией и позитивом на весь день.